ئانا بالا تورى يانبىلوگ نەشرى

  قان تولۇقلاشتا تەركىبىدە تۆمۈر بار بولغان كاروتېنلىق يېمەكلىكلەردىن: چېچەكسەي، لۇڭيەن«桂圆肉»، سەۋزە، پالەك، قارا پۇرچاق قاتارلىق يېمەكلىكلەر ئەڭ ياخشى تاللاش بولالايدۇ. تەركىبىدە تۆمۈر ماددىسى مول بولغان ھايۋانات خاراكتېرلىك يېمەكلىكلەردىن: تۇخۇم سېرىقى، كالا گۆشى، جىگەر، بۆرەك قاتارلىقلار بار. ئوتتۇراھال دەرىجىدىن يۇقىرى بولغان كەمقانلىققا نىسبەتەن ئوزۇقلىنىشنى ياخشىلىغاندىن سىرت تۆمۈر تولۇقلىغۇچى تابلېتكىلارنى ئىستېمال قىلىپ داۋالىنىش كېرەك. مەسىلەن: تۆمۈر سۇلفات«硫酸亚铁»، گلۇكونىك سۇلفات«葡萄糖酸亚铁»، فۇمارىك سۇلفات«富马酸亚铁»، قان ئىمپۇلىسىنى ساقلىغۇچ‹维血冲剂›   قاتارلىقلار. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كەمقانلىق كۆرۈلسە تۆمۈر تابلېتكىسى‹铁剂› ئىستېمال قىلىپ بېرىشتىن سىرت يەنە ئاز مىقداردا يوپۇرماق كىسلاتاسى‹叶酸› ئىستېمال قىلىپ بېرىش كېرەك، ھەر كۈنى 400 گرام، بىراق يوپۇرماق كىسلاتاسى ‹叶酸›نىڭ ئىستېمال قىلىنىش مىقدارىنى خالىغانچە ئاشۇرۇشقا بولمايدۇ. يەنە مۇۋاپىق مىقداردا ۋىتامىن C تولۇقلاپ بېرىش تۆمۈرنىڭ بەدەنگە قوبۇل قىلىنىشىدا ياردەمچى رول ئوينايدۇ. 

ھامىلىدار بولغىنىغا 22 ھەپتە بولغان ئاياللار قانداق يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىشى كېرەك؟ 

ھامىلىدار ئاياللار دېڭىز يۈسۈنى(خەيدەي)نى كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ، مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئۇزۇن مەزگىل ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ.