ئانا بالا تورى يانبىلوگ نەشرى

1. ھامىلىدار  ئايال ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىرتقا كۆپ چىقىپ ھەرىكەت قىلىپ، كۈن كۆرۈشى كېرەك.
2. يېمەكلىككە دىققەت قىلىش، كالتسىيلىق ۋە باشقا ئوزۇقلۇق ماددىسى كۆپ بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش.
زۆرۈر بولغاندا  ۋىتامىن D تولۇقلايدىغان دورىلارنى ئېچىش، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇت قول ئۇيۇشىدىغان، تۆۋەن كالتسىي سەۋەبىدىن بولغان تارتىشىپ قالىدىغانلار ، ۋىتامىن بىلەن كالتسىي تۇلۇقلاشقا تېخىمۇ دىققەت قىلىشى كېرەك. ئادەتتىكى ئەھۋال ئاستىدا ھامىلىدارلىقنىڭ 28 ـ ھەپتىسىدىن باشلاپ  ۋىتامىن D تۇلۇقلاش كېرەك، مەسىلەن بېلىق مېيى ھەم دورا ۋە كالتسىي ئۇنىنى بالا تۇغۇلغۇچە ئىستىمال قىلسا، ئۈنۈملۈك ھالدا تۇغما خاراكتېرلىك راخىت كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.