يۈزگە قاراپمۇ ساغلاملىق ئەھۋالىنى بىلگىلى بولىدۇ

tograk

          يۈزدىكى ئالامەتلەر كۆپىنچە يېمەك - ئىچمەكتىن كۆرۈلگەن ياكى بەدەندە كۆرۈلگەن مەسىللەرنى ئىپادىلەپ بېرەلەيدۇ .
          1 .  يۈزى بەكلا تاتىراڭغۇ بولسا ، بۇ يېمەك - ئىچمەكتىن قوبۇل قىلغان فولىك كىسلاتا ، تۆمۈر ماددىسى ۋە ۋىتامىن  B12 نىڭ يېتىشمىگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ .
          2 .  پېشانىدا قاپارتمىلىق داغ پەيدا بولسا ، جىگەردە كۆپ مىقداردا زەھەر پەيدا بولغان بولۇشى مۇمكىن . بۇ ۋاقىتتا تەركىبىدە قەنت مىقدارى يوقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىش ، ھاراق ئىچمەسلىك كېرەك .
          3 .  چېكە ئەتىراپىدا دانىخورەك پەيدا بولسا ، بۇ كۈندىلىك ئوزۇقلۇقتا پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىك كۆپ بولۇپ كەتكەنلىكى سەۋەپلىك ئۆت خالتىسىدا توسۇلۇش پەيدا بولغانلىقىنى ئىپادىلەيدۇ . شۇڭا ، بۇ ۋاقىتتا بەدەننى تەلتۆكۈس << تازىلاش >> كېرەك .
         4 .  كۆز ئەتىراپى قۇرغاقلاشسا ياكى تاتىراڭغۇ سىزىقچىلار  پەيدا بولسا ، B2  ياكى B6 يېتىشمىگەنلىكىنى ئىپادىلەيدۇ . 
         5 .  مەڭزى ئىششىپ ، قىلدام تومۇر سىزىقچىلىرى ئېنىق كۆرۈنسە ، بۇ تېرىگە ئوكسىگېن يېتىشمىگەنلىكىنى ئىپادىلەيدۇ . 
         7 .  جاۋغايدا ئىنچىكە قورۇقلار پەيدا بولسا ، كۆپرەك تۆمۈر تۇلۇقلاش كېرەك .
         8 .  قىش كۈنلىرى كالپۇكتا قۇرغاقلىشىش ئەھۋالى كۆرۈلۈپ تېرە تاشلىسا ، B تۈرىدىكى ۋىتامىنلارنىڭ كەمچىل ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ  

                                                    ( ماتېرىيالدىن )