قولاي تىزىملىك
كۆرۈش: 611|ئىنكاس: 13

ئۇيقۇسىزلىقتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئون خىل ئۇسۇلى.

[ئۇلانما كۆچۈرۈش]

6

تېما

0

دوست

286

جۇغلانما

يىڭى ئەزا

ئۆسۈش   95.33%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  21673
يازما سانى: 17
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 13
تۆھپە : 72
توردىكى ۋاقتى: 3
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-11
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
   ئۇيقۇسىزلىقتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئون خىل ئۇسۇلى.   كەچتە كومپىيوتىر ،تېلېفوندىن كېلىدىغان رادىئاتسىيە تەسىرنى ئازايتىش كېرەك.
2.خاتىرە قالدۇرۇش ،مۇزىكا ئاڭلاش
قىلماقچى بولغان ئىشلارنى خاتىرىگە يېزىش ۋە  يېنك مۇزىكىلارنى ئاڭلاپ بېرىش ئارقىلىق ئۇيقىنى ياخشىلاشقا بولىدۇ.
3.ئاكتىپ تەپەككۇر قىلىش ئارقىلىق غەم قايغۇنى ئازلىتىش
ئادەم دائىم ئاكتىپ تەپەككۇر قىلىپ بەرسە غەم قايغۇ تەبىئىيلا ئازلايدۇ.
4. ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئورنىدىن تۇرغاندا روھى ھالەت ياخشى بولىدۇ
ئەگەر ئورنىڭىزدىن  تۇرغاندا يەنە قىينالسىڭىز كىتاب ئوقۇش ، سەيلە قىلىش ، ياخشى غىزالىنىش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق تەڭشىسىڭىز بولىدۇ.
5.ئاپتاپقا قاقلىنىش
ئاپتاپ  بەدەننى ئىسىتىش بىلەن بىرگە پېگېمېنتلارنى تەڭشەيدۇ. ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن دېرىزىلەرنى ئېچىۋېتىپ كۈن نۇرى چۈشىدىغان جايدا ئاپتاپقا قاقلىنىپ ئولتۇرۇپ تاماقلىنىش كەيپىياتنى تەڭشەيدۇ.
6.مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىپ تەرلىنىش
كۆپرەك يول مېڭىش ،پەلەمپەيگە چىقىش ، كوچا ئايلىنىش ، ماشنا يۇيۇش ، ئائىلىنىڭ ئۇششاق ئىشلىرغا ياردەملىشىش ، بالىلار بىلەن بىللە ئويناش قاتارلىق ھەركەتلەر .
7. ئۇخلاشتىن بۇرۇن يېرىم سائەت بۇرۇن يۇيۇنۇش
ئۇخلاشتىن يېرىم سائەت بۇرۇن يۇيۇنۇپ بەدەننى سەل سوۋۇتقاندا ئادەمنى ئۇيقۇ باسىدۇ.
8.چوڭقۇر  نەپەسلىنىش
ئورۇندۇقتا ئازادە ئولتۇرۇپ ،كۆزنى يۇمۇپ ،ئەركىن نەپەسلىنىش ،ھەم پۈتۈن بەدەندىكى مۇسكۇل بولۇپمۇ مۈرە ، يۈز ، كۆز مۇسكۇللىرىنى ئەركىن قويىۋىتىش
9. كېرىلىپ ئەسنەش
بەدەننى بوشاشتۇرۇپ ،روھى ھالەتنى ياخشىلاش بىلەن بىللە ئادەمنى ئاسان ئۇخلىتىدۇ.
10.ئويغانغاندىن كېيىن تىنىچ يېتىۋېلىش كېرەك
كارۋاتقا چىقىپ يېرىم سائەتتىن كېيىنمۇ ئۇخليالمىسىڭىز چوقۇم بىرەر ئىش كاللىڭىزغا تەسىر قىلغان بولىدۇ. بۇ چاغدا يۇقىرىدا دېيىلگەن ئۇسۇللارنى تەكرارلىسىڭىز دەرھال ئۇيقۇ باسىدۇ.مەنبە.تەڭرىتاغ.مۇنبەرى.

كەپتەرسىز غېرىپ

2

تېما

0

دوست

724

جۇغلانما

دائىملىق ئەزا

ئۆسۈش   44.8%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  12445
يازما سانى: 28
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 143
تۆھپە : 118
توردىكى ۋاقتى: 16
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-11
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
سىناپ باقسام بولغىدەك.
قۇتلان تېلفۇنلىرى

0

تېما

2

دوست

2169

جۇغلانما

ئاكتىپ ئەزا

ئۆسۈش   5.63%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  17606
يازما سانى: 252
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 5
تۆھپە : 624
توردىكى ۋاقتى: 107
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-11
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
بۇ يازمىنى ئاخىرىدا   quxanmaysan تەھرىرلىگەن. ۋاقتى  2013-9-8 10:23  

مەن ئۇيقۇسىزلىقتىن مۇستەسنا ،دائىم ئۇخلايمەن دېسەملا ئۇيقۇم كىلىۋىرىدۇ ،كۆڭلۈم  يىرىم چاغلار بولسۇن ،بىرەر ئىش كاللامدىن ئۆتمىگەن بولسۇن يىغلاپ ئىچىمنى بوشىتىۋالساملا ئۇيقۇم كىلىۋىرىدۇ ،تىخى بەزىدە يىغلىدىملا ئۇيقۇ باسىدۇ !بەك بىغەممۇ يا مەن ؟؟

0

تېما

0

دوست

3938

جۇغلانما

ئاكتىپ ئەزا

ئۆسۈش   64.6%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  10153
يازما سانى: 168
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 886
تۆھپە : 608
توردىكى ۋاقتى: 420
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-8
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
quxanmaysan يوللىغان ۋاقتى  2013-9-8 10:21
مەن ئۇيقۇسىزلىقتىن مۇستەسنا ،دائىم ئۇخلايمەن دېسەملا  ...

مەنمۇ سىزدەك بولغان بولسام ياخشى بۇلاتتى، مەن ھازىر كىچە سا ئەت 1 دىن كىيىن ئاران ئۇخلايمەن،چارچىساممۇ چارچىمىساممۇ،كۈڭلۈم يېرىم ياكى خوشال بولسۇن ئوخشاش. بۇ ئۇسۇللارنى مەنمۇ ئىشلىتىپ باقسام بولغىدەك.

0

تېما

0

دوست

533

جۇغلانما

دائىملىق ئەزا

ئۆسۈش   6.6%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  11476
يازما سانى: 29
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 90
تۆھپە : 118
توردىكى ۋاقتى: 45
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-11
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپنىڭ تارىخ كىتىپى ئەڭ ياخشى ئۇيقۇ دورام  ئوقۇپ ،بىز بەش مىڭ يىىلىق تارىخقا ئىگە..ئۇ ،بۇدەپ ..ئۆتەپ كەتسە بىر بەت،بولمىسا يېرىم بەت ئوقۇيمەن دەپ بولغىچە كۆزۈم ئۇيقۇغا كىتىدۇ.سىنپتىمۇ تارىخ دەرسىدە ئۇخلايتىم.خۇشياقىمغان ئشىنى قىلسىڭىز ئاشۇنداق ئۇيقۇ باسدىغان گەپكەن....

0

تېما

0

دوست

3938

جۇغلانما

ئاكتىپ ئەزا

ئۆسۈش   64.6%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  10153
يازما سانى: 168
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 886
تۆھپە : 608
توردىكى ۋاقتى: 420
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-8
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
aral52 يوللىغان ۋاقتى  2013-9-8 11:33
تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپنىڭ تارىخ كىتىپى ئەڭ ياخشى ئۇيقۇ د ...

مەنمۇ شۇ دەرىسلىك كىتابنى تىپىپ ئۇقۇپ باقسام بۇلامدۇ نىمە

1

تېما

0

دوست

410

جۇغلانما

ئادەتتىكى ئەزا

ئۆسۈش   55%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  16821
يازما سانى: 47
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 5
تۆھپە : 106
توردىكى ۋاقتى: 9
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-9
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
مەنمۇ يوتقانغا كىرىپلا كۈزۈنغۇمنى يۇمساملا ئۇخلاۋېرىمەنغۇ

0

تېما

0

دوست

301

جۇغلانما

ئادەتتىكى ئەزا

ئۆسۈش   0.5%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  8188
يازما سانى: 19
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 0
تۆھپە : 94
توردىكى ۋاقتى: 16
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-11
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
ئاخشىمى ھەرقانچە كەچ بولسىمۇ تۈز ئولتۇرۇپ كىتاب كۆرسەم ياكى كىنو كۆرسەم ئۇخلىمايمەن، لېكىن يانتۇ يېتىپ كىتاپ ئوقۇسام، كىنو كۆرسەم 2،3 مىنۇتقا بارا بامايلا بۇخاراغا كېتىپ قالىمەن.

1

تېما

0

دوست

2009

جۇغلانما

ئاكتىپ ئەزا

ئۆسۈش   0.3%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  8231
يازما سانى: 94
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 337
تۆھپە : 389
توردىكى ۋاقتى: 135
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-11
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
كومپيۇتېر ۋە يانفۇننى كۆپ ئىشلتىش ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۇرۇپ چىقىرىدىغان موھىم سەۋەپ بولۇپ قالدىمىكىن ھازىر..........

ana tilim maggu yokalmaydu

5

تېما

4

دوست

1 تۈمەن

جۇغلانما

پاكلىق ئەلچىسى

ئۆسۈش   2.09%

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى:  8450
يازما سانى: 783
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى: 1794
تۆھپە : 2051
توردىكى ۋاقتى: 222
سائەت
ئاخىرقى: 2013-9-11
يوللىغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
باغداشتىكى باللار مىنىڭ بۇ سۇئالىمنى مەسخىرە قىلماي بىر تەھلىل قىلىپ باقساڭلارچۇ؟

كۆزنى يۇمۇش بىلەن ئۇيقۇ كىلىشنىڭ زىچ مۇناسىۋىتى بارمۇ قانداق؟
مەن سىناپ باقتىم،شۇنچە ئۇيقۇم كەلگەن چاغلاردىمۇ كۆزۈمنى يۇمماي يېرىم سائەتتىك تۇرىۋىدىم،قەتئىي ئۇخلىمىدىم،كۆزلىرىم بالدۇر سەل ئاغرىدى،ئېچىشتى،كىيىن بارا-بارا ئۇيقۇم يىشىلىشكە باشلىدى،كىيىن كۆزۈمنى بىر يۇمۇۋىدىم،ئىشقىلىپ 10مىنۇتقا بارمايلا ئۇخلاپ قالدىمغۇ دەيمەن..

شۇڭا دەيمەن كۆزنى يۇمۇش بىلەن ئۇيقۇ كىلىشنى زىچ مۇناسىۋىتى باركەن..

مەن چاخچاق قىلمىدىم،ماۋۇ گىپىمنى مەسخىرە قىلمىغايسىلەر..
كىرگەندىن كېيىن ئىنكاس يازالايسىز كىرىش | دەرھال تىزىملىتىش

Powered by Discuz! X2.5(NurQut Team)

( 新ICP备06003611号-1 )