- تىزىملاتقان
- 2013-9-7
- ئاخىرقى قېتىم
- 2013-9-11
- ھوقۇقى
- 1
- جۇغلانما
- 286
- نادىر
- 0
- يازما
- 17
ئۆسۈش
95.33%
|
ئۇيقۇسىزلىقتىن قۇتۇلۇشنىڭ ئون خىل ئۇسۇلى. كەچتە كومپىيوتىر ،تېلېفوندىن كېلىدىغان رادىئاتسىيە تەسىرنى ئازايتىش كېرەك.
2.خاتىرە قالدۇرۇش ،مۇزىكا ئاڭلاش
قىلماقچى بولغان ئىشلارنى خاتىرىگە يېزىش ۋە يېنك مۇزىكىلارنى ئاڭلاپ بېرىش ئارقىلىق ئۇيقىنى ياخشىلاشقا بولىدۇ.
3.ئاكتىپ تەپەككۇر قىلىش ئارقىلىق غەم قايغۇنى ئازلىتىش
ئادەم دائىم ئاكتىپ تەپەككۇر قىلىپ بەرسە غەم قايغۇ تەبىئىيلا ئازلايدۇ.
4. ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئورنىدىن تۇرغاندا روھى ھالەت ياخشى بولىدۇ
ئەگەر ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا يەنە قىينالسىڭىز كىتاب ئوقۇش ، سەيلە قىلىش ، ياخشى غىزالىنىش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق تەڭشىسىڭىز بولىدۇ.
5.ئاپتاپقا قاقلىنىش
ئاپتاپ بەدەننى ئىسىتىش بىلەن بىرگە پېگېمېنتلارنى تەڭشەيدۇ. ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن دېرىزىلەرنى ئېچىۋېتىپ كۈن نۇرى چۈشىدىغان جايدا ئاپتاپقا قاقلىنىپ ئولتۇرۇپ تاماقلىنىش كەيپىياتنى تەڭشەيدۇ.
6.مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىپ تەرلىنىش
كۆپرەك يول مېڭىش ،پەلەمپەيگە چىقىش ، كوچا ئايلىنىش ، ماشنا يۇيۇش ، ئائىلىنىڭ ئۇششاق ئىشلىرغا ياردەملىشىش ، بالىلار بىلەن بىللە ئويناش قاتارلىق ھەركەتلەر .
7. ئۇخلاشتىن بۇرۇن يېرىم سائەت بۇرۇن يۇيۇنۇش
ئۇخلاشتىن يېرىم سائەت بۇرۇن يۇيۇنۇپ بەدەننى سەل سوۋۇتقاندا ئادەمنى ئۇيقۇ باسىدۇ.
8.چوڭقۇر نەپەسلىنىش
ئورۇندۇقتا ئازادە ئولتۇرۇپ ،كۆزنى يۇمۇپ ،ئەركىن نەپەسلىنىش ،ھەم پۈتۈن بەدەندىكى مۇسكۇل بولۇپمۇ مۈرە ، يۈز ، كۆز مۇسكۇللىرىنى ئەركىن قويىۋىتىش
9. كېرىلىپ ئەسنەش
بەدەننى بوشاشتۇرۇپ ،روھى ھالەتنى ياخشىلاش بىلەن بىللە ئادەمنى ئاسان ئۇخلىتىدۇ.
10.ئويغانغاندىن كېيىن تىنىچ يېتىۋېلىش كېرەك
كارۋاتقا چىقىپ يېرىم سائەتتىن كېيىنمۇ ئۇخليالمىسىڭىز چوقۇم بىرەر ئىش كاللىڭىزغا تەسىر قىلغان بولىدۇ. بۇ چاغدا يۇقىرىدا دېيىلگەن ئۇسۇللارنى تەكرارلىسىڭىز دەرھال ئۇيقۇ باسىدۇ.مەنبە.تەڭرىتاغ.مۇنبەرى. |
|