مىسرانىم مۇنبىرى

كۆرۈش: 1596|ئىنكاس: 15

جەزبىدارلىقنى ساقلاشتىكى 10 سىر [ئۇلانما كۆچۈرۈش]

ئۇيغۇر مەن

يېتىلىۋاتقان ئەزا

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 13512
يازما سانى: 341
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 9820
تۆھپە نۇمۇرى: 482
توردا: 353 سائەت
تىزىم: 2010-10-11
ئاخىرقى: 2013-7-23
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 05:10:49 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
خانىم- قىزلار چىراي گۈزەللىكىگە ئىنتايىن كۆڭۈل بۆلىدۇ . چىراي گۈزەللىكىنى ياخشى ساقلاش ، ئاسراش ئۈچۈن ئۇنۋىرسال تەدبىر قوللىنىش ، كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ئۇششاق ھالقىلاردىن تارتىپ دىققەت قىلىش كىرەك .

1.قايناق سۇنى كۆپرەك ئىچىش كىرەك . قايناق سۇنىڭ بەدەنگە سى تولۇقلاش ، ماددا ئالماشتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈش رولى بولۇپ، ھەركۈنى سەككىز ئىستاكان سۇ ئىچىپ بەرگەندە بەدەن ھەم تىرىنىڭ سۇغا بولغان ئىھتىياجى تولۇقلىنىپ ، تىرە نۇرلۇق كۆرۈنىدۇ .

2.دائىم سۈت ئىچىپ بىرىش كىرەك .سۈتنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ، تەركىبىدە كالتىسىي كۆپ بولۇپ ، ھەركۈنى بىر ئىستاكان سۈت ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلغاندا ، سۆڭەك ۋە چىشنىڭ ساغلام بولۇشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

3.دائىم مىغىز يەپ بىرىش كىرەك . مىغىز تەركىبىدە مول تۆمۈر ماددىسى ۋە ھەرخىل ۋىتامىنلار بار .مىغىزنى كۆپ يەپ بەرگەندە قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئوكسىگىن توشۇش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىپ ، تىرە ھۈجەيرىلىرىنى ساغلاملاشتۇرىدۇ ۋە بەدەننى قۇۋەتلەيدۇ .

4.بانان يەپ بىرىش كىرەك . بانان تەركىبىدە ۋىتامىن A,B,C,D,Eلار ۋە بەدەندىكى كىسلاتا ، ئىشقارلارنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدىغان فوسفور قاتارلىق مىنرالنى ماددىلار كۆپ بولۇپ ، ئۇ نىرۋىنى تىچلاندۇرىدىغان ئەڭ ياخشى ساغلاملىق يىمەكلىكى ھىساپلىنىدۇ .

5.ئەتىگەنلىك تاماقنى ياخشى يىيىش كىرەك . ئەتىگەنلىك تاماق بىر كۈندىكى ئۈچ ۋاق تاماقنىڭ ئەڭ مۇھىم بىر قىسمى بولۇپ ، ئەتىگەندە شوۋىگۈرۈچ ، سۈت ، تۇخۇم ، بولكا ، نان ، مۇراببا قاتارلىقلارنى يىيىش كىرەك . مول ئەتىگەنلىك تاماق بەدىنىڭىزنى ئىھتىياجلىق بولغان ئىنىرگىيە بىلەن تەمىنلەپ ، كۈچ قۇۋۋىتىڭىزنى ئۇرغۇتىدۇ .

6.دائىم سۇ ئۈزۈپ بىرىش كىرەك . سۇ ئۈزۈش بەدەننى راھەتلەندۈرىدىغان بىر خىل چىنىقىش ئۇسۇلى بولۇپ ، سۇ ئۈزگەندە كۆڭۈل ئازادىلىك ھىس قىلىپ ، تەن ساغلاملىقىڭىز تىخىمۇ ياخشى بولىدۇ .

7.سىرتلارغا چىقىپ ھەرىكەت قىلىپ بىرىش كىرەك . كۆپلىگەن كىشلەر ئائىلىسى بويىنچە سىرتقا چىقىپ ساپ ھاۋادىن نەپەس ئىلىش ، ئاپتاپقا قاقلىنىش ، تاققا چىقىش ، ئارغامچا سەكرەش ، گىمناستىكا ئويناش قاتارلىق پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىدۇ . بۇنداق قىلغاندا ماددا ئالمىشىش ۋە قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بەدەننىڭ كىسەلگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ .

8.دائىم گۈل قاتارلىق پۇراقلىق نەرسىلەرنى پۇراپ بىرىش كىرەك . گۈل - گىياھلار روھىي جەھەتتىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، كىشىگە گۈزەل تۇيغۇ ، خۇشاللىق ئاتا قىلىدۇ .

9.تازىلىققا رىئايە قىلىش كىرەك .

10.تىرىنى ئاسراشقا ئەھمىيەت بىرىش كىرەك . سىرتقا چىققاندا كۈن نۇرىدىن مۇداپىئەلىنىدىغانماي سۈرتۈۋىلىش ياكى كۈنلۈك تۇتۇش ، شىلەپە ۋە ياغلىق چىگىش ئارقىلىق كۈن نۇرىنىڭ تىرىنى زەخمىلەندۈرىشىدىن ساقلىنىش كىرەك .



مەنبە    ئۈرۈمچى  كەچلىك  گېرىتى    2010   10  23

ھاياتمەن قوينۇڭدا ياشاپ ئۆزگىچە ئۆزگە يولدا ماڭىمەن دادىل ماختاش تىللاش ،قارغاش بەرىبىرئۆز ئەقىدەم ئۇزەمگە ئادىل       --- ئۇچقۇن---

خۇرلۇققابۇيسۇنغ

ئادەتتىكى ئەزا

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 6358
يازما سانى: 164
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 9047
تۆھپە نۇمۇرى: 632
توردا: 1837 سائەت
تىزىم: 2010-8-14
ئاخىرقى: 2013-5-10
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 06:01:42 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
ياخشى تىمىكەن  بىلۋالدىم  رەخمەت

دوستۇم چىكىنمەي ئاداققەچەئالغا!يۇلۇڭ تولغان تىكەن چىغانغا!قارماي سەن ئۇياق-بۇياقلارغا!تىۋىن پەقەت بۇيۇك ئاللاغا!

ئىناق،ئصتتصپاق

دائىملىق ئــەزا

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 3750
يازما سانى: 1036
نادىر تېمىسى: 1
مۇنبەر پۇلى : 15200
تۆھپە نۇمۇرى: 601
توردا: 306 سائەت
تىزىم: 2010-7-11
ئاخىرقى: 2013-9-4
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 06:15:50 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
توردا ساۋاتسىزلار كۆپ ئوخشايدۇ..............

ئۇيغۇر كەلگۈسى ئۈچۈن قانۇن،بىلىم ئۆگىنىش كېرەك. ياخشىنى بىرى تارقاتسا،ئىغۋانى مىڭى تارقىتىدۇ.

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 9117
يازما سانى: 829
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 13663
تۆھپە نۇمۇرى: 802
توردا: 4286 سائەت
تىزىم: 2010-9-4
ئاخىرقى: 2013-8-30
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 06:17:36 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
قىزلار بەكراق كۆرسە بولدىكەن ، ئەپسۇس بىرمۇ قىز كۆمەپتۇ  [s:102]  [s:102]  [s:118]

بەخىت ئىزدىمە،ب

تىرىشچان ئەزا

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 11044
يازما سانى: 531
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 16102
تۆھپە نۇمۇرى: 482
توردا: 165 سائەت
تىزىم: 2010-9-21
ئاخىرقى: 2013-9-3
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 06:26:32 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
رەھمەت سىزگە .... ئىسىمدە   تۇتۋالدىم ....  بۇنىڭدىن كىيىن جەزبىدارلىقىمنى ساقلاش ئۈچۈن چوقۇم بۇ ئىىشلارغا چوقۇم دىققەت قىلىمەن  [s:87]

كىشى ھەر ۋاقىت بەخىت تۇيغۇسى ئىچىدە ياشاشنى ئۈگىنۋىلىشى كىرەك.ئۆزىدە بار بولغان بەخىتننى سىزەلمىگەن كىشى ئەڭ بەخىتسىزدۇر.

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 641
يازما سانى: 123
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 9223
تۆھپە نۇمۇرى: 378
توردا: 8710 سائەت
تىزىم: 2010-5-24
ئاخىرقى: 2013-5-2
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 06:53:59 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
رەخمەت سىزگە بىز - خانىم -قىزلار ئۇچۇن ياخشى ئەھمىيەتلىك بىر تېما يۇلاپسىز

ئۇمىدىسىزلىك  كىشگە ئەڭ ئېغىر ئاپەت، ئۇمىدىلىك بۇل،ئۇمىد تەن بىلەن جېنىڭغا زور قۇۋەت بېرۇر .

دۇنيادا ھەممە نە

دائىملىق ئــەزا

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 6489
يازما سانى: 1125
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 19429
تۆھپە نۇمۇرى: 1519
توردا: 5154 سائەت
تىزىم: 2010-8-16
ئاخىرقى: 2012-5-11
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 07:09:17 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
قىزلارغا كۆڭۈل بۆلىدىغان ئامراقلارمۇ بار ئىكەندە......بولسا ئەشۇ قىزلارنى قېرىتمايدىغان رىتسىپلار بولسا جىقراق يوللاڭلار بۇرادەرلەر، ئۇلار مەڭگۈ قېرىمسۇن.................ھەم چىرايلىق ، ھەم  ئۇز تۇرسۇن!

ھەق-ناھەق ئالدىد

يېتىلىۋاتقان ئەزا

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 10784
يازما سانى: 275
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 9062
تۆھپە نۇمۇرى: 436
توردا: 5442 سائەت
تىزىم: 2010-9-18
ئاخىرقى: 2011-12-13
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 07:45:53 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
رەھمەت،، قىزلارئۈچۈن ئىزدەنگىنىڭىزگە!! [s:73]

مىنى ئۇنتۇپ كەت..

ئادەتتىكى ئەزا

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 12455
يازما سانى: 121
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 8262
تۆھپە نۇمۇرى: 341
توردا: 1987 سائەت
تىزىم: 2010-10-2
ئاخىرقى: 2013-4-22
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 08:02:36 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
رەخمەت...جاېا چېكىپسىز........

مەن مىھرىمنى ئۈزەلمەيمەن گۇناھتىن، چۈشىنىمەن سىنى ئويلاش بىر گۈناھ....

ئاللاغا تاپشۇردۇم!

دائىملىق ئــەزا

ئەزا ئۇچۇرى
تىزىم نۇمۇرى: No. 6549
يازما سانى: 1047
نادىر تېمىسى: 0
مۇنبەر پۇلى : 12117
تۆھپە نۇمۇرى: 461
توردا: 2696 سائەت
تىزىم: 2010-8-16
ئاخىرقى: 2013-8-28
يوللىغان ۋاقتى 2010-10-31 08:11:29 PM |ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش |
بەزىلىرىنى مەن داۋاملىق داۋاملاشتۇرسام بولغۇدەك~

ياخشىنى ئەسكى بوزەك قىلسىمۇ ئاللا بوزەك قىلمايدۇ .
  ئەسكىدىن ھەممە قورۇقسىمۇ ئاللا قورۇقمايدۇ !
كىرگەندىن كىيىن ئىنكاس يازالايسىز كىرىش | تىزىملىتىش

مۇنبەر باش بېتىگە قايتىش|رەسىمسىز نۇسخا|يانفۇن|مىسرانىم مۇنبىرى
Powered by Discuz! X2(NurQut Team)© 2001-2011 Comsenz Inc. For misranim.com ( 苏ICP备:11007730号 )
چوققىغا قايتىش