چىرايدىن ساغلاملىق ھالىتىنى بىلگىلى بولىدۇ
1 . چىراينىڭ ھەدىدىن ئارتۇق ئاقىرىپ كەتكەنلىكى يېمەكلىكتىكى يۇپۇرماق كىسلاتاسى ، تۆمۈر ماددىسى ياكى ۋىتامىن B12 نىڭ كەمچىل بولغانلىقىدىندۇر .
2. پىشانىدە قاپارتمىلىق داغ پەيدا بولۇشنى جىگەردىكى زەھەرلىك ماددا كەلتۈرۈپ چىقارغان بولۇپ ، تەركىبىدە شېكەر ماددىسى بەك كۆپ يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىش ، ھاراقنى كۆپ ئىچىشتىن ساقلىنىش زۆرۈر .
3. كۆز ئەتراپى قۇرغاقلاشسا ياكى يېرىق پەيدا بولسا ، دەرھال ۋىتامىن B12 ۋە ۋىتامىن B6 نى ئىچىش كېرەك .
4. مەڭزىنىڭ ئىششىپ قېلىشى ھەمدە قىلدام تومۇر سىزىقچىلىرىنىڭ قېنىقلىشىشى تېرىدىكى ئوكسىگېن كەملىكىنىڭ سىگنالى .
5. جاۋغايدا ئىنچىگە قۇرۇقلار پەيدا بولسا ، تۆمۈر تولۇقلاش كېرەك .
6. كالپۇك قۇرغاقلىشىپ ، تېرە تاشلىسا ۋىتامىن B تۈرىدىكىلەرنىڭ كەم بولغانلىقىدىن بولىدۇ |