ئۇيقۇسىزلىق

ئۇقۇسىزلىقنىڭ سەۋەبى ناھايىتى كۆپ بۇلۇپ،يىغىنچاقلىغاندا،مىڭىگە زىيادە قۇرۇقلۇقنىڭ يىتىشى ،ئۇنىڭدىن باشقا ئۆتكۈر ۋە سۇزۇلما خاراكتىرلىك كىسەللىكلەرنىڭ دىۋاگەرچىلىكىدىن كىلىپ چىقىدۇ.كىچىنى كۆزنى يۇمماي ئۆتكۈزۈش ياكى كۆز يۇمۇش بىلەن غەيرىي چۈش كۈرۈش،1-3سائەتنى ئۇخلاش بىلەن ئۆتكۈزۈپ ،بىر كىچە-كۈندۈزنى ئۇيقۇسىزلىق بىلەن ئۆتكۈزۈش ،بۇ كىسەللىكنىڭ ئالامىتى بۇلۇپ ھىسابلىنىدۇ.

داۋالاش:

رېتسىپ1:

ھەې قېتىم ئۇخلاشتىن بىر بىر سائەت ئىلگىرى يەتتە دانە سوقا چىلاننى ئۇرۇقچىسى بىلەن بىرگە ئىستىماك قىلسا ئوبدان مەنپەئەت قىلىدۇ.

رېتسىپ2:

كۈندە كەچ بىر قېتىم گۈل يېغى ياكى تاتلىق بادام يېغى بىلەن چىكە ئەتراپىنى ياغلىسا كىسىلى شىپا تاپىدۇ.

رېتسىپ3:

كۈندىلىك تامىقىغا مۇۋاپىق مىقداردا تاتلىق بادام يېغى ئارىلاشتۇرۇپ ئىستىمال قىلىڭ.

رېتسىپ4:

كۈندە كەچ يېتىشىنىڭ ئالدىدا تىزنىڭ تۆۋەنكى قىسىمىنى ئىلمان سۇغا 5-15 مىنۇتقىچە چىلاپ بەرسە مەنپەئەت قىلىدۇ.

رېتسىپ 5:

تۇلۇق پىشقان ئاق ئۈجمە مۇرابباسىنى كۈندە ئىككى قېتىم ،ھەر قېتىمدا 15-30گىرام ئىستىمال قىلسا ئوبدان مەنپەئەت قىلىدۇ.

رېتسىپ6:

بادام مېغىزى،ناۋات قاتارلىق دورىلارنى ھەرقايسىسىدىن تەڭ مىقداردا ئېلىپ،سۇقۇپ تاسقاپ،سۇفۇپ تەييارلاپ، كۈندە كەچ مۇۋاپىق مىقداردا ئىستىمال قىلسا،ئۇيقۇسىزلىققا شىپا بۇلىدۇ.

رېتسىپ7:

يېڭى لىموننى پۇرىسا ئۇيقۇ كەلتۈرىدۇ،روھىنى ئۇرغىتىپ ،يۈرەكنى شاتلاندۇرىدۇ.

مەنبە.    خەۋەر تورى