ساغلاملىق ئۆلچىمى

تەن ساغلاملىقى

ئادەتتە ئادەم بەدىنىنىڭ فىزىئولوگىيىلىك ساغلاملىقىنى كۆرسىتىدۇ.  

پسىخىك ساغلاملىق 

بىرىنچى، ساغلام پىسخىك ھالىتىنى ھازىرلىغان، ئىنسانىي مۇكەممەل، ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلغان، كەيپىياتى مۇقىم، ئاكتىپ كەيپىيات يوقىتىش كەيپىياتى، ئۆزىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى بىر قەدەر ياخشى بولغان، پىسخىكا جەھەتتىن تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاپ قالغان. غۇرۇرى بار، ئۆزىنى ئايايدىغان، ئۆزىگە ئىشىنىدىغان بولۇشى شەرت. 

ئىككىنچى، بىر ئادەم ئۆزى تۇرۇۋاتقان شارائىتتا، يېتەرلىك بىخەتەرلىك تۇيغۇسى بار، ئۇنىڭ ئۈستىگە نورمال كىشىلىك مۇناسىۋەت ساقلاش. 

ئۈچۈنچى، ساغلام ئادەمنىڭ كەلگۈسىگە نىسبەتەن ئېنىق تۇرمۇش نىشانى، ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ھالدا قىلالايدىغان ئىشلىرى، ئۈزلۈكسىز ئالغا ئىلگىرىلەپ، غايىلىك ۋە ئىشلىرىغا بولغان ئىنتىلىشى ئىپادىلەنگەن. 

1. ھەرقانداق چاغدا ئەقىل ۋە دېققەت كۈچىنى يىغالايدىغان بۇلۇش.

2. ھەر قانداق ئىشنى خوشاللىق بىلەن قىلىپ، ئاكتىپ پوزىتسىيە بىلەن ياشاش.

3. ئارام ئېلىشقا ماھىر بۇلۇش، قېنىپ ئۇخلاشقا ئادەتلىنىش.

4. ئۆزگىرىشكە ماسلىشىش ئىقتىدارىنى يۈكسەلدۈرۈپ، تاشقى مۇھىتقا بولغان ھەرخىل ئۆزگىرىشكە ۋاقتىدا ۋە دەل جايىدا ماسلىشىش.

5. ساغلاملىق كۈچىنى ئاشۇرۇپ، ھەر قانداق يۇقۇشچان كېسەللىككە قارشى تۇرۇش.

6. بەدەن ئېغىرلىقى مۇۋاپىق، بەدەن شەكلى جايىدا بولۇش، ئورنىدىن تۇرغاندا، باش، بىلەك ۋە مۈرىنى مۇۋاپىق ماسلاشتۇرۇشقا دىققەت قىلىش.

7. كۆزى ئۆتكۈر ئىنكاسى تېز بولۇش.

8. چىشلىرى رەتلىك قۇرۇت چۈشمىگەن بولۇش. 

9. چاچلىرى پارقىراپ تۇرۇش، بېشىدا كېپەك بولماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش.

10. مۇسكۇللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇپ، تېرىنىڭ پارقىراقلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش.

جۇڭگو ئەنئەنىۋى تېبابىتىنى تەشەببۇس قىلىپ، « تەڭرى بىلەن ئىنسانىيەتنىڭ بىرلىكى » نەزەرىيەسى، « جىسمانىي كىچىك ئالەم، ئالەمنىڭ چوڭ جىسمانىي »، بىر ئادەمنىڭ ھاياتلىق، بەدەن، تەن، ساغلاملىق ۋە كېسەللىك ئەتراپىدىكى تەبىئىي مۇھىت بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك، ساغلام ئادەم بەدىنى كۈندىن ئايرىلالمايدۇ. ^[0]