ۋىتامىن E

ۋىتامىن Eۋىتامىن E بولسا سارغۇچ مايسىمان سۇيۇقلۇق بولۇپ مايدا ۋە باشقا ئېرىتكۈچىلەردە ئېرىيدۇ. 

بەدەندە ۋىتامىن E كەمبولغاندا پۇل-قۇل ماغدۇرسىزلىنىش، كۆپ تەرلەش، تېرە چاچ قۇرغاقلىشىش. ئاياللاردا باش ئاغرىش كۆرۈلدۇ. ۋىتامىن E ئاياللاردىكى ئادەت خاراكتېرلىك بويىدىن ئاجىراش، توغماسلىققا پايدا قىلىدۇ ۋە شۇنداقلا قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش، قېزىل داغلىق بۆرەك چاقىسى، يارا خاراكتېرلىك تېرە ياللۇغى، سىرتقى جىنسى ئەزا قىچىشىش كېسىلىگە مەنپەئەت قىلىدۇ.

ياشانغانلاردىكى قان ئۇيۇشۇش (قېتىش) خۇلىتسېرىننىڭ ئارتىشىنى تىزگىنلەش رولى بار. ۋىتامىن E قېرىشنى كېچىكتۈرۈشتىكى ياخشى ئۇزۇقلۇق (بۇنىڭغا ياپۇنىيىلىكلەر مېسال بولالايدۇ، ياپۇنلۇقلارنىڭ ئۇزۇن ئۆمۇر كۆرىشىدىكى ئاساسلىق سەۋەب تەركىبىدە مول ۋىتامىن E بولغان يىلانبېلىق، دادۇر، كۆكتات، كۈنجۈت، كۆك چاي قاتارلىقلارنى ئىستىمال قىلغىنىدا ھېسابلىنىدۇ. ۋىتامىن E نىڭ بولسا يەنە ۋىتامىن C ۋە ۋىتامىن B غا ئوخشاش ئىممۇنېت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرش رولى بار. 

ۋىتامىن E ئادەتتە ئۆسۈملۈك مېيى دانلىق ئاشلىق تۈرىدىكلەر، تۇخۇم تۈرىدىكىلەر، مېۋە، كۆكتات ۋە پۇرچاقدىن ياسالغان يېمەكلىكلەر، كەندىر ئۇرۇقى، بېلىق، دادۇردا مول بولىدۇ.