1 w k5 S$ L3 R; |) @30ياش بولسا قىزئاياللانىڭ مۇھىم بىر ياش چىكى،30ياشتا قىرىپ كەتتى دېگىلى بولمىغان بىلەن 30ياشتىن ئاشقاندىن كىين بەدەننىڭ ھەرقايسى ئەزالىرنىڭ ئېقتىدارلىرى تۆۋەنلەشكە باشلايدۇ.ئەقىللق بولغان سىز چوقوم ئامال قىلىپ ياش ساغلام بولغان قەلبىڭىزنى يتىشتۈرۈشتىن باشقا بەدىنىڭىزنى ئاسراش قاتارلىق ئنچىكە بولغان ئۆزىنى ئاسراش بىلىمگە ئگە بولىشڭىز كىرەك.كۆپلىگەن قىزئاياللاردا 30ياشتىن كىين ھەرخىل تىرە كىسەللىكرى مەسلەن:داغ پەيدا بولۇش،مەڭ چېقىش،ئنچىكە قورۇق،مودۇ قاتارلىق داۋاملىق كۆرلىدىغان تىرە كىسەللىكىرى پەيدا بولىدۇ.بۇنىڭدىن جىددىلىشىپ كەتمەي توغرا بولغان بەدەن ئاسراش ئۇسۇلىنى قوللانساق 30ياشتىن ئاشساقمۇ 20ياش ۋاختىمىزدىكى گۈزەللىكىمىزنى ساقلاپ قالالايمىز،ئەمسە تۆۋەندىكى مەزمۇنلارنى توغرابولغان بەدەن ئاسراش ئۇسۇلىنى كۆرۈڭ.
" V0 _, W) p5 v# K
1،مەزا تەخسىلىرىمىز چىلاندىن كەم بولمىسۇن# B: ^7 F# C3 }0 w4 B- j9 x6 O
تىرمىزنى ياخشى بولسۇن دەيدىكەنمىز چېلاننى كۆپرەك يەپ بىرىڭ،چۈنكى چىلاننىڭ تەركىبىدە مول بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلىرى بار،ئادەم بەدىنىدىكى قاننىڭ ئايلىنىشىنى ئلگىرى سۈرۈپ قاننى جانلاندۇرىدۇرۇپ تىرەيۈزىدىكى قالدۇق قارا پىگمىنېتلارنى تازلايدۇ،ئۈنۈملۈك ھالدا قۇرۇق چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ تىرىنى سېلىق قان يۈگۈرۈپ تۇرىدىغان قىلىدۇ.
4 ?5 f8 D* k# [
2،ئۇيقا تولۇق بولسۇن
* O) z# ^+ k1 k3 D30ياشتىكى قىزئاياللانىڭ كۆپىنىچى ئۆي ئوچاقلىق بولغان بولىدۇ،تۇرمۇش خىزمەت بىسمى تۈپەيلىدىن بولۇپمۇ باللارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ئشلىرى بىلەن ئۇيقۇسى قانۇنىيەتلىك بولمايدۇ،بۇسەۋەپتىن قىزئاياللاردە تىرىنىڭ چىكىنىشى يۈزبىرىدۇ.
; L4 \" H9 [. T8 u2 X# [
شۇڭلاشقا قىزئاياللار گۈزەل تىرە ھالىتىنى ساقلىماقچى بولساتۇرمۇش خىزمەتنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇپ ئۇيقۇنىڭ قانۇنىيەتلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش كىرەك،تىرنىڭ ياخشى بولۇشىغا يەنە ئۇيقىنىڭ تولۇق بولۇشىدىن باشقا يىمەكلىك،ئارام ئلىش قاتارلىق ئشلارمۇ قانۇنىيەتلىك بولۇشى كىرەك.
% }# _, |+ |4 A5 X. L3 C) N
3،سۇنى كۆپ ئېچىش كىرەك
# C: p" Y% n4 v# jئادەمنىڭ بەدىنى60-70%تى سۇدىن تەركىپ تاپىدۇ ،تىرنىڭ سىلىق پارقىراق بولۇشى سۇدىن ئايرىلالمايدۇ،قىزئاياللار قايسى ياش باسقۇچىدا بولمىسۇ سۇكەم بولسا بولمايدۇ،ئەگەر سۇكەم بولسا تىرىدە ھەرخىل قۇرغاقلىشىش ،قوپاللىشىش،داغ،تەمرەتكە قاتارلىق كىسەللەر پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ،شۇڭلاشقا كۈندە 500گىرامدىن 1500گىرەمغىچە سۇئېچىشكە ئادەتلنىش كىرەك،بۇنىڭ بىلەن بىرگە تىرە يۈزىگە سۇتولۇقلاش سۈيى،تىرە ئاسرا مىيى،سۈت پاراشوكى قاتارلىق تىرە ئاسراش بويملىرنى بىرگە ئشلىتىش كەم بولسا بولمايدۇ.
; {% A" W7 x+ l p+ v 4،كۆپرەك مىۋە ۋە سەي كۆكتا يەپ بىرىش
' P5 O1 c: s) K4 L! ^4 T0 Jتەتقىقاتلارغا ئاساسلانغاندا كۈندە مىۋە سەي كۆكتات يەپ بىرىدىغان ئاياللارغا كۈندە مىۋە سەي كۆكتاپ يىمەيدىغان ئاياللانى سىلىشتۇرغاندا مىۋېنى كۆپ يەيدىغان ئاياللانىڭ تىرىسى پارقىراق ئاق كىلدىكەن،چۈنكى مىۋە كۆكتات تەركىۋىدە مول ۋېتامىن ۋە مىنرال ماددا كۆپكەن،بەزەن مىۋېلەردە ئوكسدلىنىشقا قارشى تىرىگە پايدلىق ماددىلارمۇ باركەن.بۇماددىلارنى ئۈنۈملۈك ھالدا تىرىنىڭ قىرېشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ،تىرىنى ئۈنۈملۈك بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بلەن تەمىنلەيدىكەن.
* W \$ u/ r4 i/ C3 @0 s1 dتىما مەنبەسى :ئانىلار گۈزەللىكىدە ئۈندىدار سالونى mamimeili ياختۇرغان بولسىڭىز قتېۋىلىڭ
- K, W ~. V# D# X
8 o0 w/ ?2 }& g2 W$ g8 `% U+ m3 F- q9 P! i