قايسى كىشىلەر ۋىتامىن تولۇقلاشقا ئالاھىدە ئىھتىياجلىق

orkixi

	ئەھمىيەتلىك تىمىكەن .

abdulahad

	ھورۇن ئادەمدىمۇ ۋىتامىن كەم بولامدىغاندۇ؟

ZaRRin

	ۋىتامىن« ئا » نى تولۇخلىشىم كېرەككەندە ......

浪漫的回忆

	رەخمەت سىزگە

faeza

	بازاردىن قانداق ماركىلىقنى سېتىۋالساق بۇلار ؟ دورا دۇكانلىرىدىكى ۋىتامىنلار بىلەن ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرىنىڭ ۋىتامىنلىرىنىڭ پەرقى نىمە ؟ مەن ئىككىلىنىپ قالدىم . زادى قايسىسىغا ئىشىنىش كېرەك ؟

karligaq410

	abdulahad يوللىغان ۋاقتى  2012-4-3 07:40 PM ھورۇن ئادەمدىمۇ ۋىتامىن كەم بولامدىغاندۇ؟ ئادەتتە ھۇرۇن كىشىلەر ھەركەت قىلىشنى ياقتۇرمايدىغان كىشىلەردۇر . مىنىڭچە ئۇلار سىرتقا ئازراق چىقىدۇ دەپ ئويلايمەن . سىرتقا ئاز چىقىپ ۋە ھەركەت يىتەرلىك بولماسلىقى سەۋەبىدىن كۈن نۇرى بىلەن ئۇچرىشىش پۇرسىتى ئاز بولىدۇ . شۇنىڭ بىلەن ۋىتامىن D كەملىكتىن كىلىپ چىققان سۆڭەك شالاڭلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئېستىمال قىلىۋاتقان يىمەكلىكلەردىن   ۋىتامىن D غا ئېرىشىش ئاسان ئەمەس ، ئەڭ ئۈنۈملۈك تولۇقلاش ئۇسۇلى بولسا سىرتقا چىقىپ كۆپرەك ھەركەت قىلىش ، كۈن نۇرىغا قاقلىنىش .   ئۇندىن باشقا ۋىتامىن E نى تولۇقلىشى كېرەك . ھەركۈنلۈك تاماقتا ئامال بار ۋىتامىن E  مول بولغان يىمەكلىكلەرنى تولۇقلاشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك . ھەركەت قىلىشنى ياقتۇرمايدىغانلارغا نىسپەتەن ، ۋىتامىن E تولۇقلاشنىڭ ياخشى پايدىسى بار . لىكىن شۇنى ئەسكەرتىپ ئۆتەيكى ھەركەت قىلىشنى ياقتۇرماسلىق ناھايىتى يامان ئادەت ، پەقەت يۇقۇرىدىكى ۋىتامىنلارنى تولۇقلاش ئارقىلىقلا ساغلام بەدەنگە ئېرىشكىلى بولمايدۇ . ھەركەت قىلىشنى ياقتۇرماسلىق نۇرغۇن ئەگەشمە كىسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ .

arkin.jan

	بۇلىۋالدۇق رەخمەت ياخشى رىتسىپ كەن

karligaq410

	faeza يوللىغان ۋاقتى  2012-4-3 08:41 PM بازاردىن قانداق ماركىلىقنى سېتىۋالساق بۇلار ؟ دورا دۇ ... كەچۈرۈڭ ، قايسى ماركىدىكىنى ئېشلىتىشنى مەن ئانچە بىلىپ كەتمەيمەن . دورىغا ئېشلىتىدىغان ۋىتامىن  بىلەن ساغلاملىقنى ساقلايدىغان ۋىتامىنلارنىڭ ھەممىسى ۋىتامىن بولسىمۇ ، بىراق دورىغا ئېشلىتىدىغان ۋىتامىن بولسا خىمىيەلىك بىرىكمە ، تەنەرخى تۆۋەن ، ئۈنۈمى جەھەتتە مەلۇم دەرىجىدە تەبىئېىي ۋىتامىنغا يەتمەيدۇ . دورىغا ئېشلىتىدىغان ۋىتامىن تەركىبىدە ۋىتامىندىن باشقا يەنە خىمىيەلىك بىرىكمىلەرمۇ بار ، بۇ نەرسىلەر بۆرەك ، جىگەر ئارقىلىق بەدەن سىرتىغا چىقىرىپ تاشلىنىدۇ . بۇ خىلدىكى ۋىتامىنلار دورا سۈپىتىدە ئالدىنى ئېلىش ، داۋالاش مەقسەت قىلىنىدۇ . ساغلاملىقنى ساقلايدىغان ۋىتامىن بولسا ئادەتتە تەبىئېي بولىدۇ ، ۋىتامىندىن باشقا ئادەم بەدىنى قوبۇل قىلالمايدىغان خىمىيەلىك تەركىپلەر بولمايدۇ . شۇڭا بۇ خىلدىكى ۋىتامىنلار تولۇقلاش ، قامداش ، ساقلىقنى ساقلاش .ئاساسى ئورۇندا تۇرىدۇ . شۇڭا ئۆزىڭىزنىڭ ئىتىياجىنى چىقىش قىلىپ تۇرۇپ ، 2 نىڭ پەرقىنى ئوبدان ئويلۇنۇپ ، ئۆزىڭىزگە مۇۋاپىق بولغاننى تاللىسىڭىز بولىدۇ . مېنڭ تەكلىۋىم ئامال بار دورىلىق ۋىتامىننى ئازراق ئېستىمال قىلىڭ ، زۆرۈر بولغاندا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئېچىڭ .

abdulahad

	karligaq410 يوللىغان ۋاقتى  2012-4-3 09:14 PM ئادەتتە ھۇرۇن كىشىلەر ھەركەت قىلىشنى ياقتۇرمايدىغان  ... رەھمەت

冰山姑娘

	بازاردىكى قۇۋەت دورىلىرى بەكلا كۆپ، قايسىنى سىتىۋىلىشنى بىلەلمەيلا قالاتتىم. رەھمەت سىزگە! مەنمۇ ۋىتامىن ب  تۇلۇقلىسام بولغۇدەك.