"GP!]3t  
بەزىلەر  كۈتۈنۈشكە  بەك  دىققەت  قىلىدىغان  بولسىمۇ ، تۇرمۇش  ئادىتىدە  بەزى  سەۋەنلىكلەردىن  خالىي  بولالمايدۇ ،تۆۋەندىكىدەك "قوي  يۈتكەندىن  كېيىن  قوتاننى  ئوڭشاش " ئۇسۇلى  سالامەتلىكىڭىزگە  تەسىر  كۆرسەتمەي  قالمايدۇ . hS&,Gm`^  
|")}p=   
       قۇرساق  ئاچقاندا  يېيىش  : ئەمىلىيەتتە   يېمەكلىك  ئاشقازاندا 4-5 سائەت  ساقلىنىدۇ ، قۇرساق  ئاچقاندا ،ئاشقازاندا  ھېچنەرسە   قالمىغان  بولىدۇ .بۇ  چاغدا ،ئاشقازان  شىلىمشىق  پەردىسىنى  ئاشقازان  سۇيۇقلۇقى "ئۆزلىكىدىن  ھەزىم  قىلىدىغان " بولۇپ ،ئاشقازان  ياللۇغى ياكى  ھەزىم  قىلىش  خاراكتېرلىك  يارا پەيدا  قىلىدۇ  . >2`)S{pBD  
cD^n}'ej  
     ئۇسسىغاندا سۇ  ئىچىش  : ئسساش- بەدەندە  سۇ  كەمچىللىكنىڭ   ئىنكاسى  بولۇپ ، بۇ  چاغدا  ئۇسسۇلۇق  ئىچىش  بەك  كېچىككەنلىك  بولىدۇ . sTdD=>  
Mjq1qEi"B  
    ھارغاندا  دەم  ئېلىش  : نۇرغۇن  كىشىلەر   ھېرىش   دەم  ئېلىش  ئۈچۈن  بىر  سىگنال، دەپ قارايدۇ ، ئەمىليەتتە بۇ  بەدەننىڭ  ناھايىتى  ھارغانلىقىنىڭ "ئىنكاسى ". T F&xiL^  
9_[TYzpB!  
     مۈگدەك  باسقاندا  ئۇخلاش  :  مۇگدەك  باسقانلىق  چوڭ  مېڭىنىڭ  قاتتىق  چارچىغانلىقىنىڭ  بەلگىسى ، ئۇيقۇ   كەلگەندە  ئۇخلاشنى  كۈتمەسلىك  كېرەك . $6h:j#{JE  
XodA(73`i  
      ھاجەت  بەكرەك  قىستىغاندا  ھاجەت  قىلىش  :   چوڭ -كىچىك  تەرەت  بەدەندە  ئۇزۇنغىچە  تۇرۇپ   قالسا ، ئاسانلا  قەۋزىيەتنى  كەلتۈرۈپ  چىقىرىدۇ   ياكى  دوۋساق  ھەددىدىن زىيادە كۆپىشىۋالىدۇ-دە ، چوڭ -كىچىك  تەرەتتىكى  زەھەرلىك  ماددىلار  بەدەنگە  سۈمۈرۈلۈپ ،بەدەننى "زەھەرلەش  "نى  كەلتۈرۈپ  چىقىرىدۇ  . ;oVdkp  
*W,"UL6U8y  
       سەمىرىگەندە  ئورۇقلاش  : سېمىزلىكنى  ئاساسەن   ھەددىدىن  زىيادە  يېيىش  ،ئوزۇقلۇق  ئېشىپ  كېتىش  ،ھەرىكەت  كەمچىل  بولۇش   كەلتۈرۈپ  چىقىرىدۇ  . بۇ  سەۋەبلەرنى   بەدەن  ئېغىرلىقى  ئاشماستىن  بۇرۇن  پۈتۈنلەي   تىزگىنلىگىلى  بولىدۇ  . ! lgsV..R  
y7dnXO!g9-  
       كېسەل  بولغاندا   داۋالىنىش  :  كېسەللىكتە  ئالدىنى  ئېلىشنى  ئاساس  قىلىش  كېرەك  ، ھەرگىز  كېسەل  چىرمىۋېلىپ  ،سالامەتلىككە  تەھدىت  پەيدا  قىلغۇچە   كۈتۈپ  تۇرماسلىق  ، كېسەللىكنى  بىخ  ھالىتىدە  تۈگىتىش   كېرەك . Ji4c8*&Jpc  
&Eg>[gAIlp  
U|6ME%xm  
bEP-I5j1t  
مەنبە : ھاياتلىق ژورنىلى =\`g<0  

Lw\ANku  
n c:^)G  

  نىمە دەي ئەمدى... قوسقىمىز ئاچمىسىمۇ بىر نەرسە يەپ ، ئۇسسىمىساقمۇ سۇ ئىچىپ، ئۇيقىمىز كەلمىسىمۇ يېتىۋىلىپ يۈرسەك....  مەن چىدىيالمىغۇدەكمەن...

ياق ئاڭلىماپتىكەنمەن ! ئەمدى كۆردۇميا بۇنى oy;g;dtq  
بوينۇمغا پۇلداڭلىتىپ ئىسىۋالغۇدەك ھىكمەتلەركەن ھەممىسى    

رەھمەت  ،  ھەممە  ئىشلارنى  ئوز  ۋاختىدا  قىلساق  بولىدىكەن  ؛

بىز ھەممەيلەن بىلىدىغان بىراق ئەمەلىى تۇرمۇشتا پەرۋاسىز قارايدىغان ئىشلاركەن . @ uF$m/g  
ساغلام ۋاقتىمىزدا قەدىرگە يەتمەيمىز . ئاغرىغاندا دوختۇرخانىغا قاترايمىز g?mfpw
Zj  
ئەڭ ياخشىسى مۇشۇنداق ئاددى ئشىلارغىمۇ ئەستايدىل مۇئامىلە قىلايلى s^QXCmb$8  
   bo]= *  
« كۆزگە ئىلمىغان چوماق ، پۇتقا يامىشىپتۇ » دىگەن گەپ بار kzb%=
EI  
ھەممەيلەن ساغلاملىق يار بولسۇن ، /ll2lyS+  
ساغلاملىق بىباھا گۆھەر

مۇشۇ خەنزۇلار موما دىگەندەك قۇۋەتسىز نەرسىلەرنى كۆپ يەيدۇ   لىكىن دوختۇرغا پۇلنى ئايىماي خەجلەيدۇدىسە !

ساغلاملىق ئۈچۈن كۆرسەتمە #2U4}#Mi  
J ;e/S6l  
1. ھەر كۈنى 30مىنۇت پىيادە يول يۈرۈڭ.2.ھەر كۈنى يەتتە سائەت ئۇخلاشقا ،ئۇيقۇنىڭ سۈپەتلىك،تۇلۇق بۇلۇشىغا كاپالەتىك قىلىڭ. %x5zs ]4^  
3.ھەر كۈنى ئەڭ ئاز بولغاندىمۇ 4-5 ئىستاكان (2000مىىلىتىر )قايناقسۇ ئىچىڭ. 9tZ+?O5  
4.زىيادە تۇيۇنۇپ  غىزالىنىشتىن ساقلىنىڭ.يەنى،تاماق يىگەندە %70 ئەتراپىدا تۇيۇنۇشقا ئادەتلىنىڭ. 3~uWrZ.u  
5.روھىي كەيپىياتىڭىزنى ھەر ۋاقىت تەڭشەپ،تۇرمۇشنى كۆڭۈللۈك ئۆتكۈزۈڭ،كىچىك ئىشلارغا چېچىلماڭ،مۇزىكا ئاڭلاش ،گۈل پەرۋىش قىلىش،قۇش بېقىش،سەيلە قىلىش قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق كەيپىياتىڭىزنى تۇراقلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. d mj T$a|  
6.نورمال بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاشقا دىققەت قىلىڭ.يەنى،بوي ئىگىزلىكىڭىزدىن105نى چىقىرۋەتكەندىن كىيىنكى سانلىق مىقتار سىزنىڭ ئەڭ ئۆلچەملىك بەدەن ئېغىرلىقىڭىز بولۇپ ھېسابلىنىدۇ. W2CQk  
7.ئەگەر سىز كۈن بويى ئىشخانىدا ئولتۇرۇپ خىزمەت قىلسىڭىز،ھەر بىر سائەتتە بىر قېتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئىختىيارىي ھەركەت قىلىڭ. 3|FZ!8D  
8.ئۈچ ۋاقلىق تاماقنىڭ قانۇنىيەتلىك،كۆپ خىل بۇلۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ،ئادەتتە ناشتىلىقى ئوبدان،چۈشلۈك تاماقنى نورمال،كەچلىك تاماقنى ئازراق يەڭ،ھايۋانات مايلىرىنى ئازراق،ئۆسۈملۈك مايلىرىنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ،ھۆل -قۇرۇق مىۋە ۋە كۆكتاتلارنى داۋاملىق ئىستىمال قىلىپ تۇرۇڭ. 'r2VWavT  
9.ھاراق،تاماكىدىن ئۆزىڭىزنى تارتىڭ،بۇلۇپمۇ ھاراق بىلەن تاماكىنى تەڭ ئىستىمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.ئەگەر سىز تاماكىنى كۆپ چەكسىڭىز،قايناقسۇنى كۆپرەك ئىچىپ تۇرۇڭ

سىزگىمۇ رەھمەت گۈلى رەيھان خىنىم

سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن كۈندە ئازراق ۋاقىت چىقىرىپ مۇنبەر كۆرۈپ بىرىڭ !(سەلكىن مۇنبىرىنى) qXGAlCq@  
ئىلان  

ھەممىسى مەن بۇلىدىغان قائىدىلەركەنغۇ `~   

ئەلۋەتتە يۇقۇرقى نوقتىلارغا دىقەت قىلىش كىرەك. زىيادە دىقەت قىپ كەتسىمۇ بولماس،ئادەم ئەركىن نەپەس ئالالمىغۇدەك.نۇرمال ئەھۋالدا يەنىلا ئۆزىمىزنىڭ پەدىسى ياخشى.كۆنگەن يامان..

بەدىنىمىز  نىمىگە ئېھتىياجلىق بولسا شۇنى قىلساق بولىدىكەنغۇ . o 
مەن بىلىۋالدىم .رەخمەت سىزگە!!!

ھەممە ئىشنىڭ ۋاقتى سائىتىدا بولغىنى ياخشى شۇ....ئوبدان سۆزلەركەن بۇ..............

ياخشى بىلىملەركەن،ئەپسۇس مەن ھازىرغىچە ئەمەل قىلاي دىسەممۇ لىكىن ئەمەل قىلالمىدىم،مىنىڭ ئوزوقلىنىش ئادىتىم، _;$VH4(BI  
ئەتتىگەنلىك ناشتا 12دە،چۇشلۇك تاماق كەچ سائەت 9دا،كەچلىك تاماق كىچە سائەت 12دە \]l(  
ئامال يۇق كونۇپ قاپتىمەن

Quote:

بۇ مەزمون11قەۋەتتىكىئەمەتجـاننىڭ2008-10-14 01:06 دە يوللىغان يازمىسى   : M'$n".,p  
بەدىنىمىز  نىمىگە ئېھتىياجلىق بولسا شۇنى قىلساق بولىدىكەنغۇ . NjMbQM4  
مەن بىلىۋالدىم .رەخمەت سىزگە!!!

BOrfKtG\  
b|u4h9  
قىززىق ئىنكاس  بولدى  دە