1. ھەر كۈنى 30 مىنۇت پىيادە يول يۈرۈڭ. A>~eG;
u =C6f1i-
2. ھەر كۈنى 7 سائەت ئۇخلاشقا، ئۇيقۇنىڭ سۈپەتلىك،تولۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. U0jh\
)uN: &(b
3. ھەر كۈنى ئاز بولغاندىمۇ 4 - 5 ئىستاكان (2000 مىللىلىتىر) قايناقسۇ ئىچىڭ. LS3@yO
Hn>k$b9L
4. زىيادە تويۇنۇپ غىزالىنىشتىن ساقلىنىڭ. يەنى، تاماق يىگەندە %70 ئەتراپىدا تويۇنۇشقا ئادەتلىنىڭ. D [2uC|:
1kwh, /Y?
5. روھىي كەيپىياتىڭىزنى ھەر ۋاقىت تەڭشەپ،تۇرمۇشنى كۆڭۈللۈك ئۆتكۈزۈڭ،كىچىك ئىشلارغا چىچىلماڭ،مۇزىكا ئاڭلاش،گۈل پەرۋىش قىلىش،قۇش بىقىش،سەيلە قىلىش قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق كەيپىياتىڭىزنى تۇراقلاشتۇرۇشنى ئۈگىنىۋىلىڭ. "f{V^97
&!]ICGXn/
6. نورمال بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاشقا دىققەت قىلىڭ،يەنى بوي ئىگىزلىكىڭىزدىن 105 نى چىقىرۋەتكەندىن كىيىنكى سانلىق مىقدار سىزنىڭ ئەڭ ئۆلچەملىك بەدەن ئىغىرلىقىڭىز بولۇپ ھىسابلىنىدۇ. `i&Bs-v
:]4?NPK
7. ئەگەر سىز كۈن بويى ئىشخانىدا ئولتۇرۇپ خىزمەت قىلسىڭىز،ھەر بىر سائەتتە بىر قىتىم ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ئىختىيارىي ھەرىكەت قىلىڭ. {?Kpujx S
QvR 7oN
8. ئۈچ ۋاقلىق تاماقنىڭ قانۇنىيەتلىك،كۆپ خىل بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.ئادەتتە ناشتىلىقنى ئوبدان،چۈشلۈك تاماقنى نورمال،كەچلىك تاماقنى ئازراق يەڭ، ھايۋانات مايلىرىنى ئازراق،ئۆسۈملۈك مايلىرىنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ،ھۆل-قۇرۇق مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى داۋاملىق ئىستىمال قىلىپ تۇرۇڭ. K#p _jFyQl
l#\DuZ2
9. ھاراق،تاماكىدىن ئۆزىڭىزنى تارتىڭ.بولۇپمۇ ھاراق بىلەن تاماكىنى تەڭ ئىستىمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.ئەگەر سىز تاماكىنى كۆپ چەكسىڭىز قايناقسۇنى كۆپرەك ئىچىپ تۇرۇڭ. 3#8JTmR 2gGddS_r3 ساغلاملىق ھەققىدە ئۇچۇرلار W$[q*3MC=a
WcSxK k) z=ZK1@'a5 `m-e
$4k پىيادە يول مېڭىپ بەرسە، خولىستىرىندىكى HDLنڭ سانى كوپىيىدىكەن ھەم سۇيۇقراق خولىستىرىن چوكمىسىنىڭ قان تۇمۇرنى قېرىتىش رولىنى يوقىتىدىكەن، شۇنداقلا تۇمۇرنى پاكىزلاپ، قاننىڭ ئېقىشىنى راۋانلاشتۇرىدىكەن، قان تۇمۇرنىڭ ئېلاستىكىلىقلىغىنى ئاشۇرۇپ، قان بېسىمىنى توۋەنلىتىدىكەن. !+(Y';~3#R
A*B)3%
ھوللىۋوتتا ئىشلىگەن بىر تېرە كىسەللىكلىرى دوختۇرىنىڭ ئېيتىشىچە، ئاياللار تاتلىق نەرسىلەردىن پەرھىز تۇتسا، تېرىسى 10يىل ياشىرىدىكەن. چۇنكى تاتلىق نەرسىلەر كوللاگىن ئاقسىلى ۋە ئىلاستىك ئاقسىل تالاسىنى زىيانغا ئۇچۇرتۇپ، تېرىنى 10يىل بۇرۇن قېرىتىۋېتىدىكەن. تاتلىق يىمەكلىكتىن 10كۇن پەرھىز تۇتسىمۇ، تېرە خېلى ياشىرىپ قالىدىكەن. .:46Tt1Tf
:aeaw
[5)
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، ھامىلدار ئاياللار ئېغىر بوۋاسىر بولسا ، ھامىلىنىڭ يېتىلىشىگە تەسىر يېتىدىكەن. 3iP<*\ERoM %^- [4%;R مەنبە: [ post] ئۇرۇمچى كەچلىك گېزىتى [/post]
