قورساق سىلىش مودىمۇغا ، ئوروقلاشنىڭ ئامالى بارمۇ .

xarari

	diwane يوللىغان ۋاقتى  2013-5-14 10:25 PM ھەركۈنى بىر ئىككى سائەت گاڭنام ئويناپ بەرسىڭىز بىر ئاي ... سىز ئاشۇ گاڭنام ئۇسۇلىنىڭ ئىجادچىسىنىڭ سىمىز ئىكەنلىكىگە دىققەت قىلمىدىڭىزما ،   دىمەك بۇ چارىمۇ ئەس قاتمايدۇ ، ئەگەر ئەسقاتسا ئۇمۇ بۇ ۋاققىچە ئورۇقلاپ بولغان بولاتتى ..

hangulum707

	ئاخشىمى ئېغىر تاماق يېمەي، سۇلۇق مېۋە-چېۋە يېسڭىزلا بولىدۇ...تېزلا ئورۇقلاپ كېتىسىز، ئادەتتە ئاخشىمى كۆپ تاماق يەيدىغان ئادەم سەمىرىپ كېتىدۇ.

kulpat

	ئەڭ ئۈنۈملۈك ئورۇقلاش ئۇسۇلى ھەر كۈنى ئەتگەندە ئاز بولغاندا  20 نى كەچتە 20نى قوساق قاتلاپ بەرسىڭىز قورساقتىكى ياغلار مۇسكۈلغا ئايلىنىدۇ ئورۇقلايسىز ئىنشائاللاھ

tokqi123

	سېمىزلىك ھەممە كېسەلنىڭ ئانىسى.ئەڭ ياخشىسى كەچلىك تاماقنى ئازراق يەڭ،  مىۋىنى كوپرەك يەڭ،كەچلىك تاماقتىن كېيىن 3-4كىلومىتىر يول مېڭىڭ.مېنىڭچە مۇشۇ ئەڭ ياخشى دورا ى

KURAX.JAN

	مەن ئۇرۇقلايمەن دەپ نىيەت قىلغان ئىدىم ، بىر ئايدا 5 كىلو ئورۇقلۇدۇم . ھازىرمۇ كەچلىك تاماققا نان ، سوغاق سەي . ئارلاپ مىۋە چىۋە ، بەزىدە قايناقسۇ ئىچىپ بولدى قىلىۋاتىمەن . ئاتلانچۇق ئويناشقا بەك ئۇستا بوپ كەتتىم . قورساق قاتلىسامغۇ 50 نى گەپ يوق قاتلىۋىتىمەن ھازىر .  مۇشۇ ئىشلارنىڭ ئۇنۈمىنى كۆردۇم .

ablat816

	تاماق يەپ بۇلۇپلا ،ھاجەتخانىدا ئۇزاق ئولتۇرۇش ئەڭ ئۇنۇملۇك ئۇسۇلدۇر.

aysima

	مۇشۇ كۈندە ئورۇلار سېمىرەلمەي ئاۋارە ، سېمىزلە ئورۇقلالماي

bazarbay

	مەن شۇنداق يەكۆن چىقىرىپ قالدىم بەزەن ئادەملەردە سېمىزلىك تەبى بولىدىكەن مەيلى ئۇتاماق يېگەندە قانداق ئۇسۇلدا نىمە يىسە  ئوخشاشلا سمىز بولىدىكەن مېنىڭ دوستۇم ناچار تۇرمۇشتا ياشايدۇ لىكىن شۇنداق سېمىز تىنىمسىز ئىشلەيدۇ ئىشچان تولاراق نان بىلەن سىنچاي ئىچىدۇ تاماق لىرى بەك ئاددى بىراق يەنىلا سېمىز  ئۇنىڭ دىيىشىچە ئورىقلايدىغان دارا يىسىمۇ يەنىلاسەمىرىپ كېتىدىكەن شۇنۇڭغا قاراپ بەزەن سېمىزلەر تەبى سېمىز بولۇپ ئۇلارقانداق قىلمىسۇن يەنىلا سېمىز بولىدىكەن .

HY@Li

	سېمىزلىك توغرىسىدا گەپ بولۇپ قاپتۇ،مەنمۇ بىلگىنىمنى سۆزلەپ بىرەي. سېمىزلىك مېنڭچە تاماقنى كۆپ يىگەنگىلا بولمايدۇ. ئەرلەرنىڭ سەمىرىپ كېتىشى ،مېنىڭچە : 1.تاماق كۆپ،ھەركەت ئاز.2. تاماق ئاز بولسىمۇ ،تەبىئىي مىجەزى ئىسسىق بولسا،كۆپ سوقۇقلۇق قىلىش ياكى سوغۇق يېمەكلىكلەرنىلا يەپ ،بەدەن ھۆلىلىكى ئېشىپ،بەدەندە ،يەنى تېرەماي ئارىسىدا سۇ بولۇپ لۆش ،لۆش سېمىز بولۇش.3. تۇغۇلىشىدىن سېمىز،ھەركىتى كۆپ،تامىقى ئاز بولسىمۇ ،سېمىز بولۇش،يەنى بۇلارنىڭ پۇتۇن بەدىنى سېمىز،دىققەت قىلىش كېرەككى ،بۇنداقلارغا قارىغاندا،كېيىن قورساق سېلىپ سەمىرىپ كەتكەنلەر خەتەرلىك،قان بىسىم،يۈرەك كىسەل بولۇش خەۋپى چوڭ.4.سوغۇق ئىچىمىلىك،پىۋە،ھاراقنى كۆپ ئىچىشتىن.ھازىر كۆپ قىسىم بالىلار ئاتالمىش مىۋە شەربىتى قاتارلىق سوغۇق ئىچىملىكلەرنى كۆپ ئىچىش،بەزى بالىلار تېخى بىر كۈندە بىرقانچە بوتۇلكا ئىچىپ قويدىكەن. بۇ ئىچىملىكلەر بالىلارنى سەمىرىتپلا قالماستىن،ھەرقايسى ئىچىكى ئەزالىرىنىڭ ساغلاملىقىغا ،شۇنداقلا ئەقلى قابىيلىتىگە تەسىر يەتكۈزىدۇ.كولا،قەھۋە قاتارلىق ئادەم مىڭىسىگە تەسىر قىلىدىغان ئىچىملىكلەرنى تېخىمۇ بەرمەسلىك كېرەك. .5.ئۈچ ۋاق تاماقنى ۋاختىدا يېمەيدىغانلارمۇ ئاسان سەمىرىپ كېتىدۇ.   بۇلارنىڭ ئىچىدە يېمەكلىك سەۋەبلىك ياكى ھۆللىكى ئىشىپ كېتىش سەۋەبلىك سەمىرىپ كەتكەنلەرنىڭ ئورۇقلىشى بىر قەدەر تەس ،ئۇزۇن بولسىمۇ ئورۇقلايدۇ.   مەنمۇ 23 ياش، 75 كىلوگىرام  كېلەتتىم. (ھازىر 70 كىلوگىرامغا چۈشتۈم،نىشانىم 65 كىلوگىرام)   مەنمۇ ئۆزۈمنى كېلىشكەن قىلىش ئۈچۈن ئورۇقلاش توغرىسىدا (ئەمەلىيەتتە سالامەتلىك ئۈچۈن) كۆپ ئىزدەندىم،ماتىرىيال كۆردۈم.ھەتتا بىر قىسىم دورىلارنىمۇ يەپ كۆردۈم،بىراق يەنىلا ئۈنىمى بولمىدى. ئەسكەرتىمەن،ئورۇقلاش دورىسىنى ئامال بار ئىستىمال قىلماڭ،ئەگەر بەك ئىستىمال قىلىمەن دېسىڭىز،مىللى تىبابەت دورىلىرىمىزدىن يەڭ.چۈنكى بەزى دوسلرىمىز،دورا يەۋاتمەن،شۇڭا ئورۇقلىدىم دەپ روھىي جەھەتتىن بولسىمۇ ئورۇقلايدۇ،بىراق ئورۇقلاش دورىلىرنىڭ تەسىرى كۆپ بولىشى مۇمكىن. مەسلەن ئۆزۈمنى ئالاي،جىنسىي ئىقدار ئاجىزلاش ،ۋە ئاشقازان  بىئارام بولۇش،قالدىسىنى دېمىسەممۇ بولار، ئۇنداقتا مەن قانداق ئورۇقلىدىم؟ ئاۋۋال مەنمۇ روھىي جەھەتتىن بولسىمۇ،ئۆزۈمنى ئورۇقلاۋاتقاندەك ھېس قىلىش ئۈچۈن،دورىگەرلىرىمىزدىن  بەدەندىكى ماينى سىيرىيدىغان بىر قۇتا قىيام دورا ئالدىم. ئىككىنجىدىن ،بۇرۇن ناشتىغا ئىتىبار بەرمەيتىم،ھازىر ھەرقانچە ئالدىراش بولساممۇ،ناشتا قىلىمەن. ئەڭ ياخشى ناشتىلىق، بىر نان (ھازىر يېرىمنى يەپلا تويىمەن) ۋە سوۋتىلغان قايناقسۇ.ھەرگىز تۇربا سۈيى ئىچمەڭ. يەنە بىرى قوپۇپلا ئاغزىمنى يىلىمان سۇدا چايقايمەن.بۇنداق بولغاندا،ئىغىزغا يىغىلۋالغان بەزى زەھەرلىك ماددىلار تازلىندۇ. 3.چۈشلۈك تاماقنى قوساق بەك تويۇپ كەتمىسىمۇ،تويغۇدەك يەيمەن. ئەمما تاماق يەپ بولۇپ كەينىدىنلا چاي ئىچمەيمەن. بەلكى يېرىم سائەتتىن كېيىن .بۇنداق بولغاندا،ئاشقازاننىڭ ساڭگىلاپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 4.كەچلىك تاماققا مەن بانان يەپ بىرىمەن.بەزىدە يېمەي ياتىمەن. ئەمما ئۇخلاش ئالدىدا يېرىم ئىستاكان قايناق سۇ ئىچىپ ياتىمەن. 5.چوقۇم كەچلىك تاماقتىن كېيىن ئۇخلاشتىن بۇرۇن پەقەت بولمىغاندا 15 مىنۇت پىيادە ماڭدىم . ئىسىڭىزدە بولسۇن ئۇخلاشتىن 4 سائەت بۇرۇن ھەرگىز تاماق يىمەڭ. 6. مەيلى قانداق ۋاقىتتا بولسۇن ئاچچىقسۇ ئىچىشنى ئۇنۇتمىدىم. بەزىدە بىر قېتىم ،بەزىدا 3-4 قېتىم . ئاچچىقسۇنىڭمۇ ماينى ئېرىتىشكە كۆپ پايدىسى باركەن. لىكىن بىز  ئۇزۇن داۋاملاشتۇرماي،5-6 كۈن ئىچىپلا ،نەدە پايدىسى بولىدۇ دەپ قويىمىز. 7. ئۇششاق ھەركەتلەرگە سەل قارىماڭ.چىنىقىشقا ۋاختىم يوى دەيدىغانلار ،ئۇششاق ھەركەتنى كۆپ قىلىپ بەرسىمۇ،بەدەندىكى ئىنىرگىيەنى چىقىرىپ تاشلاپ،مايغا ئايلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇنداق ئۇششاق ھەركەتلەرنى خىزمەت ۋاختىدا،يولدا كېتىپ بىرىپمۇ ،ئولتۇرۇپ تۇرۇپمۇ قىلغىلى بولىدۇ. ئەڭ قىيىن نۇقتا شۇكى،مەن ئىچىملىك ئىچىشكە ئامراق ئىدىم(كولا لا) بۇنى يامان تەستە تاشلىدىم. ئۇنۇڭدىن باشقا كەچلىك تاماق. پەقەت 1 ھەپتە قىيلىنىسىز دوستۇم. ئۇنۇڭدىن كېيىن ئاشقازىنىڭىز كۆنىدۇ.ئاچمايدۇ. ماڭا ئوخشاش بىر ناننى يەپ بولىدىغان ئادەم يېرىم ناننى يەيدىغان بولسىز. ئەگەر كەچتە راسلا چىدىيالمىسىڭىز، پەقەت نانلا يەڭ،.. يۇقىرقىلار  ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىزدىنىپ  ماتىرىيال كۆرۈپ مۇشۇنداق قىلسام ئورۇقلايمەنغۇ سەپ سىناپ بىقىپ راسلا ئۈنىمى كۆرۈلگەن ئۇسۇللار. بۇ ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن،بىراق دوستانە تەكلىپىم.سىز  ئۆزىڭىزنىڭ نېمە سەۋەبتىن سەمىرىپ كەتكەنلىكىڭىزنى،تۇرمۇشتىكى پائالىيتىڭىزنى  ئۆزىڭىز تەكشۈرۈپ،ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئورۇقلاش ئۇسۇلىنى قوللۇنۇڭ. دورىنىڭ ئورۇقلاش ئۈنىمى يوق. تۇرمۇش تەرتىپلىك،يېمەكلىك مۇۋاپىق بولسا سەمىرىپ كەتمەيسىز،ھەم بەدەن تەڭپۇڭلىشىپ ،ئورۇقلاپ قالىسىز. يەنە بىر ئىشنى ئۇنتۇپ قاپتىمەن. ئەگەر قەۋزىيەت بولسا،مېنىڭچە قەۋزىيەتنى داۋالاپ،بەدەندىكى زەھەرلىك توكسىنلارنى ھەيدەيدىغان دورىلارنى ئىستىمال قىلىش كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن يەنىلا ئەكىس تەسىرى يوق مىللى دورىلار،ئۆسۈملۈكلەردىن ياسالغان دورىلارنى ئىستىمال قىلىڭ.