بۇ مەزمۇن 2011-يىلى 7-ئاينىڭ 27-كۈنى سائەت 10 دىن 24 مىنۇت ئۆتكەندە يوللاندى ، جەمئى 24648 قىتىم كۆرۈلدى
يېمەكلىك ئارقىلىق كەيپىياتنى تەڭشەش ئۇسۇللىرى
مىجەزى چۈس ، كەيپىياتى نورمالسىز ، ئاسان ئاچچىقلىنىدىغان كىشلەر كالتسىي بىلەن ۋىتامىن B تولۇقلاش ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ۋە پۇرچاق تۈرىدىكىلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى كېرەك .
ئۇيقۇسى ناچار ، ئىچى تىتىلدايدىغان ، ئۇنتۇغاق كىشلەر تەركبىدە كالتسىي ، فوسفور مول بولغان سېرىق پۇرچاق، سۈت ، پالەك ، ئۈزۈم ، توخۇ گۆشى ، تۇخۇم ، بەرەڭگە قاتارلىقلارنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى كېرەك .
باشقىلار بىلەن ئالاقىلىشىشتىن قورقىدىغان كىشلەر ئىشقارلىق ۋە تەركىبىدە كالتسىي مول يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى ، ھاراق ئىچمەسلىكى ، تاماكا چەكمەسلىكى كېرەك .
كۆپ گەپ قىلىدىغان كىشلەر بىرىكمە ۋىتامىن B ۋە ئورۇق گۆش ، پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر ، سۈتنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى كېرەك .
سوغۇقتىن قورقىدىغان كىشلەر كۈندە ۋىتامىن B2 ، ۋىتامىن E دىن بىر تابلېتتىن يېيىشى كېرەك .
شىنجاڭ گىزىتىدىن ئىلىندى
يوللىغۇچى : ئالىمجان ماخمۇت
