ئانا بالا تورى يانبىلوگ نەشرى

ھامىلىدار بولغىلى30 ھەپتە بولدى، ئادەتتىكى كۈندىلىك تۇرمۇش، يېمەك-ئىچمەك جەھەتتە نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟
ھامىلىگە ماي ئۆسىدىغان ۋاقىتتا ئانا كۆكتات، مېۋىلەرنى كۆپرەك يەپ تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش، بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىپ ھەر ۋاقىت ھامىلە ھەرىكىتىگە دىققەت قىلىش، زىيادە چارچاپ كەتمەسلىك كېرەك.
ئۆزى تۇغۇشنى ئويلىسا ھەركۈنى مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش كېرەك.